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비타민E

항산화제 어떻게 복용하면 좋을까? 건강 2019. 11. 5. 사람의 몸은 매일매일 산화 되지요. 그 과정에서 활성산소가 남보다 더 많이 발생하는 분들은 암에 걸릴 확률이 더 높습니다. 그런 분들이 좀더 건강하게 살려면 항산화제를 적절하게 매일매일 드셔주시는 것이 중요합니다. 그렇게 비싸지도 않습니다. 우리가 일상에서도 아주 쉽게 구입이 가능하며 쉽게 항산화제 역할을 하는게 바로 비타민C 입니다. 약간 신맛을 보이는 영양소죠. 과일등으로만 채우려면 하루에 최소 5-6개는 먹어야 겨우 그나마 스트레스 덜받는 사람이 버티는 수준만큼 채울수 있을 것입니다. 허나 과일도 많이 먹으면 탄수화물이고 살이 찌는 데다가, 굳이 비타민C 하나 채우겠다고 과일을 8-9개씩 먹을 필요는 없는것이죠. 항산화제 비타민C 외에도 글루타치온, 비타민E도 도움이 됩니다. 비타민E는 지용성이기 ..
비타민E 효능과 부작용 적정섭취량은? 건강 2019. 10. 17. 사람에게 필요한 항산화제라고 한다면 바로 비타민C,E 가 대표적이며 쉽게 구할 수가 있습니다. C는 가성비가 참 좋기는 하지만 강력함은 E를 따라가긴 어렵습니다. 비타민E 효능은 여러가지가 있지만 기본적으로 폐에 좋게 작용 합니다. 실제로 천식이 있는 경우 비타민C와 E를 한달정도 적정량 섭취시켰더니 상당히 호전되었다는 연구결과가 많습니다. 또한 다른 나라에서는 알츠하이머 처럼 뇌의 기능이 떨어질 경우 , 비타민E를 단기간에 약 1000IU 이상을 섭취시켰더니 상당히 호전되고 기억력이 좋아졌다는 결과가 많습니다. 즉 초기의 가벼운 치매, 알츠하이머 증상의 경우 비타민E가 상당히 도움이 된다는 것이 많은 결과들로 이미 증명이 되었습니다. 그 외에 몸에 나쁜 산소들이 쌓이는 것을 특히 예방하는데 도와주고, ..
천식 좋아지는법. 건강 2019. 10. 17. 갑자기 숨이 헐떡거리게 된다거나 호흡이 정상적이지 못한 것 같고 숨이 조금씩 막힌듯하게 쉬어지는 그런 증상이 바로 천식인데요. 보통 가을의 경우 기관지가 약해지기 쉬운 계절이라 특히 더 많이 발생하기도 한답니다. 이런 질환을 어느정도 개선하고 예방하는 방법이 있습니다. 건강한 사람도 공기가 안좋은곳에 일시적으로 노출이 되었거나 또는 2-3일 정도는 단기간 문제가 있을 수는 있겠지만 만성적인 경우 군 면제 사유에 해당될 만큼 심각한 질환으로 분류 되지요. 천식 같은 경우 다들 아시듯 폐 관련 질환입니다. 선천적으로 기관지가 남들 보다 약할 수는 있는데, 그 외에도 보통 흡연자가 가장 많습니다. 다들 아시듯 담배는 폐를 안좋게 하니 아무래도 염증을 자주 유발하게 되고 천식환자가 담배를 핀다는 것은 스스로 수..

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