과일 중에 정말 영양소가 풍부하고
으뜸을 꼽으라고 한다면 사과 키위 바나나
3가지 정도를 들고 싶네요. 어떤 계절이든
쉽게 구입할수 있으며 가성비가 좋죠.
보통 키위 효능 알려드리기전 마트등에
가보시면 약 만원 정도면 15-20개 가량
들어있는 편인데 키위는 찬 성질이라
하루 2개이상은 오히려 안좋을수
있습니다. 그러면 보통 혼자 사는
분들은 만원이면 일주일은 넉넉히
드실수 있답니다.
기본적으로 키위 효능 알려드리기 전에
변비가 계신분들 있으시죠? 그런 분들에게
아주 희소식이 될꺼에요. 실제로 키위 2개
정도를 매일 아침 식사전이나 식후 바로
드시면 변비에 상당히 도움이 됩니다.
그것은 키위에 많은 펙틴이라는 식이섬유
때문인데요. 장 운동을 활발하게 도와주고
위에도 좋게 작용합니다.
사과도 껍질째로 먹으면 펙틴이 충분
합니다. 보통 몸이 열한 분들은 키위가
정말 좋고, 몸이 좀 찬분들은 사과
1-2개 정도가 좋은 과일입니다. 둘다
변비에 상당히 좋아요. 또한 키위에는
좋은 콜레스테롤인 hdl은 높이고 l이을
낮추는 효과가 있어서 콜레스테롤 수치가
높아서 걱정인 분들은 아침에 키위 2개
정도와 요구르트 정도를 같이 넣어서
갈아 드시면 으뜸입니다. 요구르트는
보통 작은 용량 2-3개 정도 넣으시면
무난합니다.
키위 효능은 그것 외에도 빈혈에 상당히
큰 도움을 주며 비타민b군이 넉넉해서
피로회복과 소화기능에 큰 도움을 줍니다.
단지 말씀드렸듯 비교적 찬성질이다 보니까
너무 많은 양을 단시간에 섭취하시는
것은 좋지 않으며 몸이 차서 설사를 전날에
하셨다거나 아침에 하신 분들은 그날 정도는
피해주시고 , 2-3일 후쯤 하루 1개씩 드시다가
몸이 회복되면 2개정도씩 꾸준히 드시면
도움이 됩니다.
물론 2개씩만 드셔도 설사가 자주 나오시는
분들은 1개정도로 줄이시는게 좋구요.
사과라는 과일로 대체하시면 되요. 둘이 효능이
비슷비슷한데 하나는 성질이 찬것이고 하나는
뜨겁다고 보시면 됩니다. 그러니 본인의 체질,
몸의 열 , 상태에 따라 맞게 드시면
되구요. 키위 효능 정리하면 콜레스테롤을
낮춰주고, 몸의 열을 식혀주며, 빈혈,
피로회복에도 상당히 큰 도움을 준다고
볼수가 있습니다. 단 하루 너무 과도한
양을 섭취하는 것은 오히려 몸을 차게
할수 있으니 주의바랍니다.
