사실 현대인의 가장 많이 나타나는
병은 우울증, 불면증, 만성피로
3가지일 것입니다. 물론 모든 것이
정신적 압박, 스트레스로 인해
발생하는 것은 사실이지만 영양소를
보충하면서 좋게 만드는 방법이
있습니다. 실제 여러 통계를 보니
생선을 많이 먹는 국가등에서는
우울증 빈도수가 아주 낮았다고
합니다.
우리나라 기본 식단을 보아도 생선 보다도
대부분 고기류가 많은데요. 그렇다 보니
단백질이나 지방등은 충분한데 필수지방산중
하나인 오메가3가 거의 없는거죠. 그래서
영양제 등으로 억지로라도 드시긴 하지만,
그것마저도 안하시는 분들이 많죠.
일단 우울증은 비타민D+ 오메가3가
상당히 중요합니다. 이 2가지를 적절히
잘 드신다면 훨씬 좋아지실수가
있습니다.
우울증은 아무래도 공허함, 또는 혼자가
된 기분을 느낀다거나 , 다른 사람들로
부터 그동안 받았던 상처들에 대한 내성이
남들보다 약한 경우에 발생할수 있습니다.
즉 내성이 강하면 A라는 충격이 가해져도
그것에 대해 별다르게 생각하지 않고
금방 극복하고 다시 일어서지만 그것이
선천적으로 약하다거나 후천적으로
영향으로 인해서 충격을 크게 느끼는
유형이라면 더 오래도록 피해의식을
느끼기 쉽습니다.
그리고 돈이 많든, 좋은집에 살든, 유명하든
아니든을 떠나서 우울증 같은 경우
누구에게나 살면서 조금씩은 지나가는
타이밍이 있을수 있기에 아무도 안심
해서는 안됩니다. 하지만 그 기간이
짧고 잠시 그렇게 지나가느냐, 아니면
상당히 오래도록 정신적으로 힘들게
만들만큼 길어지느냐 차이 정도가
있는 것 같습니다.
너무 길게 지속된다면 아무래도
영양요법을 떠나 , 의학적 치료를
받는 것이 중요할 것이고 . 같이
영양요법을 병행해야 될것입니다.
건강한 사람의 기준으로는 오메가3
하루 1-2G 정도만 먹어도 되지만
우울증 심하거나 증상이 있을 경우에는
최소 2-3배는 먹어야 효과를 볼수
있을 것입니다. 물론 단기간 몇일
먹었다고 드라마틱한 효과를 기대
한다면 욕심일 것이며 최소 3개월
또는 6개월 단위는 드셔야 어느정도
효과는 보실 수 있겠구나 생각해
볼수가 있겠습니다.
