사실 전세계 모든 사람이 부러워
하는 것은 많이 먹는데 살이
안찌는 사람일 것입니다. tv등에도
연예인 중에서 보통 사람들보다
식사량이 2-3배는 많아 보이는데
마른 체형을 유지하거나 정상 체형을
유지하는 경우가 있죠? 그러면 다들
부러워 하실꺼에요. 사실 그 방법은
아주 간단하긴 합니다. 운동량이
먹는양보다 높기 때문에 그럴
가능성이 큽니다.
보통은 그것을 기초대사량 이라고
하는데요. 물론 이것 자체가 일반인과
운동선수가 극단적으로 차이가 나는
것은 아니라고 하지만 분명히 운동을
많이했던 분들은 습관적으로 몸에서의
대사량 소모가 훨씬 높은 것은 당연할 수
밖에 없기는 합니다. 특히나 수영선수
출신이라거나 이런 분들이
사실상 비만인
경우는 거의 본적 없죠.
그런데 이분들이
식사량이 적을까요? 실제로
드시는거보면
일반인 4-5배도 흔하고 라면도 5-6개
우숩게 그자리서 먹어 치웁니다.
그외에도 헬스트레이너나 요가
필라테스 강사 이런 분들도 그런
경우가 있기는 하죠.
기본적으로 운동량도 중요하지만
그 외에
일하는 양도 중요합니다.
예를 들어서 일을 거의
안하는 주말에 많이 먹었을 때
체중이 1-2kg 불어날
확률과 일을 충분히 하는
평일에 똑 같은 양을
먹어도 체중이 불어날 확률은
아주 큰 차이가
있다고 보아도 무방합니다.
또는 아침이나 점심에 폭식하는 것과
저녁에 폭식하는 것은 뭐가 다를까요?
기본적으로 아침 점심은 넉넉히 먹어도
일을 하거나 하면서
그만큼의 에너지 소모를
하게 됩니다. 허나 저녁은 좀 다릅니다.
대부분 식사 하시고 보통은
3-4시간쯤 쉬시다가
잠에 드시죠~ 간혹 식사후 운동을 1시간
정도 꾸준히 해주시는 경우도 있지만 ,
야식 시켜먹고 귀찮아서 운동 안나가는
경우가 흔하긴 하죠.
그러니 바로 체중으로 갈 가능성이 더
높다는 말입니다. 즉
많이 먹어도 살 안찌는법
핵심은 운동을 꾸준히 해서 계속
신체의 대사량을 높여놔야 그만큼
먹을만큼 먹더라도 그것이 체중 증가나
지방 증가로 나타나지 않는 다는
것입니다. 그리고 저녁에도 일을
많이 하시는 업무라면 저녁에 야식을
드시거나 하셔도 체중 증가와는 거의
무관하겠지만 그런 업종이 아니라면
저녁은 보통 아침 점심보다는 약 3/2
정도의 식사량만 하시고 집에 싸이클
등이 계시면 싸이클 정도를 20-30분
타시면 살이 찌는 것을 방지하실 수
있습니다.
