사실 누구나 건강하게 살고 싶어
합니다. 그건 당연할 수 밖에 없을
텐데요. 그러나 대부분 현대인의
생활습관 음식의 패턴을 보면
건강과는 무관하게 살고 있습니다.,
스트레스 또한 오히려 적당하면
건강에 이롭다는 사실 아시나요?
스트레스를 받으면 뇌에서 아드레날린
그리고 코르티솔 등이 분비되게
되는데 이런 물질은 각성 작용과
뇌의 에너지에 도움을 줍니다.
허나.. 뭐든 과유불급
이라 했듯., 과도하니 문제가 되는
것이죠.
기본적으로 인스턴트 음식을 과하게
드시지는 않는게 중요합니다. 아무래도
패스트푸드, 인스턴트 음식은 먹기
간편하게 만들기 때문에 , 안좋은
성분이 많이 함유될 수 밖에 없는
구조입니다. 물론 그런 음식을 드시더라도
과일을 꾸준히 드시고 야채도 신경써서
드시는 분들이 암은 훨씬 덜 옵니다.
건강해지는법 또 다른 한가지는
스트레스가 심하시면 하루 비타민C를
4000MG 이상은
세팅해서 드시면 좋은데, 아침 점심 저녁
식후나 식중간에 하나씩 3개 드시고
공복에 하나쯤 챙겨드시면 됩니다.
공복에 비타민C를 먹으면 위염이
걸릴꺼라고 생각하거나 걱정하시는
분들이 많으시지만 비타민C는 생각보다는
훨씬 약산성에 가까워서 위에 자극을
크게 주진 않아요. 너무 염려하실 필요
없다는 것.. 그리고 1개 정도의 공복
섭취는 전혀 위에 무리를 주진
않습니다. 뭐 위가 안좋은 어르신들이
4-5개씩을 공복에 먹는게 아니라면..
ㅎㅎ
그리고 운동이라는 것은 사실 꾸준히
하시면 도움이 됩니다. 한 달에 한번 정도
가벼운 산을 <무리되지 않는 선에서>
등산하신다거나 등산이 취미가 전혀
없으시고 산을 너무 싫어하신다면
그냥 퇴근후에 일주일에 3회 정도라도
정해두고 1시간 안팎으로 빠르게 걷기,
또는 살짝 속도 내어 뛰기 정도로 해보시면
심혈 관에도 좋고 체내 혈액순환 등에도
상당히 도움을 줄 수가 있다는 사실을
아시면 좋을 것 같습니다.
건강해지는법 그리고 복합적인 꿀팁은
일단 식사를 천천히 먹는 습관을
기르고 , 물을 적당히 먹고 ,
과음하지 않으며 흡연을 줄이고
여러 항산화제를 적절히 복용한다면
암으로부터는 비교적 안전하게
지내실수 있답니다.
